Brzmi to trochę jak oksymoron, bo czy coś, co kojarzy się z męczarniami, torturami i jałowym smakiem może być dobre? OCZYWIŚCIE! Ale walory smakowe to nie jedyna zaleta. Przede wszystkim oczyszczające soki i koktajle będą mieć zbawienny wpływ na nasz organizm – wymiotą to, co niepotrzebne, a w zamian dostarcza sporej dawki niezbędnych składników mineralnych i witamin.

Taki sok, że szok

Juicing (od ang. juice, czyli sok) to popularna metoda oczyszczania organizmu. Moda na kolorowe soki owocowo-warzywne przywędrowała do nas oczywiście ze Stanów Zjednoczonych. Kuracja sokami nie powinna być długa, może trwać maksymalnie 7 dni. Soki muszą być świeżo tłoczone, warto zainwestować w sokowirówkę/wyciskarkę lub poszukać sprawdzonych dostawców soków w sklepach ze zdrową żywnością.

Soki, w odróżnieniu od koktajli, nie zawierają błonnika, dlatego efekt oczyszczenia będzie znacznie szybszy. Tuż po spożyciu organizm pobierze wartości odżywcze i przystąpi do oczyszczającego działania, nie tracąc czasu na trawienie błonnika. Aby osiągnąć pożądany efekt oczyszczenia organizmu, dziennie potrzebujemy około 2,5 litra takich soków. Oto nasze 3 propozycje na zdrowe i oczyszczające soki:

Sok nr 1

  • 6 marchewek
  • 1 grejpfrut
  • Pół cytryny
  • 1 jabłko
  • Imbir w korzeniu (około 3 cm)
  • 1 łyżeczka oliwy

Sok nr 2

  • Pół główki brokuła
  • Pół ogórka
  • Burak
  • Jabłko
  • 3 łodygi selera
  • Cytryna
  • Łyżeczka zmielonego lnu
  • 1 łyżeczka oliwy

Sok nr 3

  • Pół kilograma pomidorów
  • Ćwiartka pokrojonej cebuli
  • Garść koperku
  • Szczypta chili

Detoks na koktajlach

Detoks na koktajlach także jest możliwy, jednak  ze względu na zawartość błonnika jego działanie będzie nieco spowolnione. Koktajle mogą być słodkie, pyszne i bardzo sycące. Przygotowanie takich koktajli jest banalnie proste. Potrzebujemy wybrane owoce lub warzywa i dowolne mleko roślinne. Nie zaszkodzi także dodać garść orzechów. Wszystkie koktajle możemy zrobić sami – wystarczy tylko blender.

Koktajl 1

  • 1 banan
  • Łyżka masła orzechowego
  • Łyżka kakao
  • Szklanka mleka ryżowego

Koktajl 2

  • 1 banan
  • Garść jagód goji
  • 4 łyżki jagód
  • 50 ml mleka kokosowego
  • Łyżka syropu klonowego lub miodu
  • Woda

Koktajl 3

  • Banan
  • Jabłko
  • 1 łyżka siemienia lnianego zmiksowanego
  • 3 łyżki płatków owsianych
  • Szklanka mleka owsianego

 

Będąc na sokowym/koktajlowym detoksie musimy pamiętać także o kilku rzeczach:

– Palisz? – przestań.

– Pijesz kawę – zastąp ją wodą z cytryną.

Odstawić musisz także mięso, nabiał oraz wszystkie napoje słodzone – w przeciwnym razie detoks nie będzie miał sensu.

Napiszcie czy stosujecie wiosenny detoks, jeśli tak to może macie swoje ulubione przepisy? Chętnie wypróbujemy 🙂

Tagi: #detoks #zdrowy detoks #przepis na sok #przepis na koktajl #odchudzanie #jak stracić kilka kilogramów #jak się odchudzać #dwa kilo mnie

Wczasy z dietą pełnowartościową

Chcesz być na bieżąco z nowymi postami i informacjami? Polub Nas na Facebooku – znajdziesz tam różne ciekawostki i oferty promocyjne https://www.facebook.com/hotelwiosna/

Facebook Comments
Klaudia Skrabot

Od dzieciństwa związana ze sportem, najpierw przez taniec, a obecnie poprzez ćwiczenia siłowe, kettlebell oraz trening funkcjonalny.

Licencjonowany instruktor Fitness oraz Aqua Areobic. Na co dzień prowadzi zajęcia fitness, aqua fitness oraz taneczne z dziećmi.

Promotorka zdrowego stylu życia, opartego na aktywności fizycznej i zdrowym odżywianiu.

Uważa, że każdy może być „FIT” – wystarczy tylko chcieć.